Завтра. Ориентировочно!
Здравствуйте!
Вот и пришло это самое завтра. Сегодня уже, ага!
Я, как и обещал вчера, снял видео, о своём методе тренировки бицепса.
Далее — комментарии автора. Без них никуда! Как говорится — ни туда и ни сюда, ага.
Один круг — один подход. В круге несколько подъёмов — двумя руками с супинацией кисти (выворачиваем её примерно до параллели полу), потом — поочерёдно, так же с супинацией (но уже меньшей). Следом — молоток. Одной рукой, или двумя — в принципе нет особой разницы! Я делаю и так и так.
В чём плюс? Развитие ВСЕГО бицепса — и внешней части, и внутренней, плюс развитие пика.
У меня уже неделю болит пик на левом бицепсе... Сегодня размялся, собрался, и сделал видео! Я же обещал.
БУДЬТЕ ОСТОРОЖНЫ! Круговая тренировка бицепса буквально разрывает на волоконца целевую мышцу, а именно - бицепс!
Усё!)